怎样甩掉腰部游泳圏 瘦腰的办法

2017-08-08 20:49 6 1 收藏

对于腰部是展现女人魅力的地方之一,平坦的校服什么衣服都能驾驭想要拥有完美的S形曲线身材就要丢掉腰部的“游泳圈”只有这样你才能展现你的女人魅力及其性感之处,一起看看。

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怎样甩掉腰部游泳圏 瘦腰的办法

  1、保鲜膜+有氧运动

  在腰部涂抹帮助燃烧脂肪的腹部按摩奇,再将超市购买的保鲜膜仔细地襄在腰部,然后进行简单的有氧运动,如慢跑、健美操等。每天坚持半小时,即可很快看到减肥效果。

  需要注意的是,尽管保鲜膜能达到快速消耗热量的作用,但是也会阻碍皮肤细胞的呼吸。如果包裹的时间过长,会出现红疹、过敏等不良状况,因此,运动半小时之后,应该马上去掉保鲜膜,清洁腰部皮肤上的汗水与按摩膏,让皮肤细胞有呼吸调整的时间。

  2、呼啦圈瘦腰

  用呼啦圈瘦腰,其实是一种操作比较简单方便的瘦腰方式,只需要修每天坚持一小时,但每次不超过加分钟。此外,在选择呼啦圈时要注意,不能过重也不能过轻,因过重的呼啦圈长时间旋转会压迫内脏,过较啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速转动呼啦圈,否则容易造成腰部滴青。长期坚持可以达到不错的效果。

  3、瑜伽瘦腰

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  其实腰部肥胖不仅仅是腰部赘肉堆积,多半还有内脏肥胖(指体内营养过剩,脂肪不断堆积在腹部内脏)的原因。针对这种状况,能够调节内脏呼吸的瑜伽运动就是瘦腰的最好选择。如:

  (1)腰部舒展式:

  身体穿过椅子的空隙,臀部枕着椅子,双臂向头后方尽力伸展,保持一会儿。此动作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉,有益于美化腰部、胸部及臀部曲线,增强腰部的柔韧性。长期坚持练习,还有助于缓解腰部及背部酸痛。需要注意的是,高血压患者及经期女性忌做此练习。

  (2)侧撑式:

  ①身子朝左侧撑,形成一条斜线。保持左手心贴地,右手心放于体侧。吸气,慢慢将右手抬起,并上举,两手臂彤成一直线,保持平衡,此时只有左手心及左脚外侧贴地,自然呼吸30~60秒,或保持更长时间。

  ②呼气,轻轻放下所有被抬起的身体部位,活动一下手腕及脚踝,仰卧30秒,彻底放松全身。换右侧做同样练习。

  适度运动,能让自己的肤色更健康吗

  研究者征集了29位年龄在20〜84岁的男男女女,在这些人中,大约举数参与者平时喜欢运动,每周至少进行3小时中度或剧烈运动,另外半数十分好静,每周运动时间不足一小时。接着,研究人员对他们臀部的皮肤样本进行了活检,并在显微镜下观察。当与年龄严格对照时,总体来说皮肤样本都符合预期。较年长的志愿者通常皮肤表层较厚,内层较薄。

  但当研究者将志愿者的样本按锻炼习惯细分时,结果发生了显著改变。他们发现在年过40岁后,频繁锻炼的男性和女性,皮肤的表皮层明显较薄,也较为健康,而真皮层组织较厚。他们的皮肤从结构上看,更接近20岁或30岁的年龄组,跟同年龄组差异较大,即使年过65岁也依然如此。相关阅读:女性健康食谱 轻松吃出健康肤色

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来源:http://nnh1.cn/n/20170808/2665056.html

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